KOHに向け貧脚決戦仕様に

昨日は晴天だったが1日庭仕事。
西尾市の「憩の農園」でラカンマキの木を買ってきてフェンス沿いに植えた。
次に物置を置くためにコンクリートを練って敷く。
そして芝を張るために庭を耕す。
1日掛かりだった。トレーニングよりハードかもしれない。

KOH富士山まで一週間、今日はなんとしても走りたかったが生憎の雨。
仕方ないから室内トレーニング。
①筋トレ
スクワット、ランジ、体幹をメインに60分。

②ローラー台。
300W(目標)60秒×10本インターバル(レスト60秒)、
最後に300W(目標)5分で仕上げ、アップダウン含め合計60分。
金土と完休だったせいか久々に脚が回った。

③雨が上がったのでラン10km
普段は3kgのリュックを背負ってのラン通勤だから体が軽い。
後半はキロ4分40秒台、少しはランの筋肉もできてきたようだ。

明日からはランは封印、ジテツウと軽い調整のみで決戦に出向きたい。
どうせ棚卸週だから早くは帰れまい。

そしてバイクを決戦仕様に。
ZIPPのスプロケを交換。
27Tは一度使ったら後戻りできないという伝説は本当だったw



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No title

また新たな戦いがあるわけですね。

しっかりと決戦に向けてプランを立てそれを実行されているとことがすごいです。

いい天気になることを祈ってます。

ポチリ。
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亀仙人@痛

Author:亀仙人@痛
愛知県三河地区出身
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