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食事制限2ヶ月の成果

いよいよ自転車シーズン到来。

プロテインを以前の「スーパーストイック」に戻した。
筋肉を維持しつつ減量を目指すアスリート向けという歌い文句。

20120413a

2月1日から食事制限を始め2ヶ月以上経ち、とうとう明後日は伊吹山。
食べる量を減らしたわけではなく
たんぱく質を増やして脂質を減らした。
肉なんて鶏のささみ(皮なし)かレバーのみ。
もちろん揚げ物は禁止。
ばかですか。
ビタミンやミネラルも積極的に摂った。

結果、
直近一週間の夕食後の平均体重・・・56.9kg
目標が57kg未満だったので、うそみたいだがギリギリ達成。
それよりも体脂肪率が3%減ったのでLBM(活性組織量)と脂肪量を計算してみる。
1月はLBM49.3kg・脂肪量9.7kg
そして現在はLBM49.2kg・脂肪量7.7kg
筋肉量はそのままに脂肪のみ2kg落としたことになる。
これは思った以上の成果、自分でも体が軽くなった気がする。

これがタイム短縮に結びついてくれればいいが
今のところ結果は出ていないw

引越しの件でドタバタして疲労はピークな感じ。

昨日も残業から帰宅後、保険会社と火災保険の打合せ
(ローン期間中は火災保険加入が義務付けられている)
その後はハウスメーカーとオプションや日程の打合せ。
ブログを途中まで書いて寝てしまい、夜中娘に起こされた。

早く伊吹山終わらせてマイホームに集中したい。



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Author:亀仙人@痛
愛知県三河地区出身
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現在単身赴任中

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