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スポーツマッサージのお勉強

正月休みが終わったとたんに体調を崩し
昨日も1日ダウンしていた。
今日は半日仕事に行き、午後ローラーを回したが
出力の低さに愕然、20wも低いっていったい・・・。
コンディションは最悪のようだ。

さて、マッサージオイルも数種類準備できたので
次はマッサージ方法の勉強。

20120109a

もう、定年退職したらマッサージ師になるかぐらいの勢いだw

マッサージは疲労回復だけでなく
パフォーマンスの向上、怪我の予防、ウォーミングアップの補助などいいことばかり。
その方法は、ただもむだけではなく
・軽擦法(さする)
・揉捏法(もむ)
・叩打法(たたく)
・振戦法(ふるわせる)
・圧迫法(押す)
・伸展法(のばす)
などがあり、また手指のどこを使うかによって実に多くの手技がある。
本当は人にやってもらう方が気持ち良いのだが
毎晩妻にやってもらうのも現実的ではないので
セルフマッサージを中心に覚えた。
こうなると事故で失った左手の握力が非常に残念だ。

マッサージに当たってスネ毛は邪魔。
通常は心臓から離れた方から心臓に向かってマッサージするので
毛の生える向きが逆で抵抗になるのだ。
オフシーズンで伸びたスネ毛をまた剃った。

ただし、スポーツマッサージはコンディショニングの一環で、
筋トレ、ストレッチ、ウォームアップ、クールダウンなどと密接な関係にあり、
マッサージだけに頼るのは間違いだとされている。
やること多すぎて時間が足りんなぁ。



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亀仙人@痛

Author:亀仙人@痛
愛知県三河地区出身
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現在単身赴任中

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